¿Por qué algunas personas juran por su régimen diario de suplementos mientras otras se burlan de quienes toman vitaminas? La respuesta podría ser más profunda de lo que pensamos. No se trata solo de salud física—hay un componente emocional en nuestra relación con las vitaminas que los investigadores apenas están comenzando a entender.
Consideremos la vitamina D. Este nutriente solar no solo fortalece los huesos; es un regulador del estado de ánimo. Los síntomas de depresión y ansiedad a menudo mejoran cuando los niveles de D se normalizan. Imagina sentirte mejor solo porque recibiste más luz solar. Increíble, ¿verdad?
La luz del sol no solo calienta tu piel—está fertilizando tu felicidad. Tu estado de ánimo quizás solo necesite una dosis de D.
Luego está la familia de vitaminas B—los sobresalientes del mundo de los nutrientes. B-12, B-6 y folato trabajan entre bastidores en tus neurotransmisores, manteniendo la depresión a raya. Si te las saltas, tu cerebro podría nublarse más rápido que el espejo del baño después de una ducha caliente.
Las personas con una sólida salud mental suelen tener algo en común: niveles adecuados de ácidos grasos omega-3. Estos pequeños milagros previenen y tratan la depresión. El aceite de pescado no suena apetitoso, pero tampoco lo es la tristeza aplastante.
El magnesio merece más atención. Encontrado en el chocolate negro (¡por fin, buenas noticias!), reduce la ansiedad. La próxima vez que alguien juzgue tu hábito del chocolate, diles que es medicinal. Pondrán los ojos en blanco. Déjalos.
Aquí está la sorpresa: los multivitamínicos, a pesar de su popularidad, no previenen notablemente el deterioro mental. La industria es masiva, rentable y posiblemente exagera los beneficios. Tu billetera podría ser lo único que se adelgace.
¿La verdad emocional? Algunas personas se convierten en «personas vitamina» para otros—nutren, apoyan y mejoran el bienestar solo con su presencia. Son suplementos humanos, llenando deficiencias en nuestras vidas emocionales.
Reconocer a estas personas vitamina importa. Son las que mejoran tu estado de ánimo cuando estás deprimido, agudizan tus pensamientos cuando estás apagado y generalmente hacen la vida más vibrante. Como las vitaminas reales, su ausencia crea deficiencias notables.
No esperes hasta que se hayan ido para apreciarlas. Identifica a tus personas vitamina ahora. Nutre esas relaciones. Muchas personas encuentran que las prácticas diarias de meditación ofrecen beneficios significativos para la salud emocional y pueden complementar el apoyo que recibes de tus personas vitamina. Mientras haces cambios en tu dieta, recuerda que reducir el alcohol y otras sustancias dañinas puede mejorar significativamente tu bienestar mental. A veces, los suplementos más importantes no se encuentran en frascos.
